jueves, 17 de noviembre de 2016
martes, 15 de noviembre de 2016
lunes, 14 de noviembre de 2016
domingo, 13 de noviembre de 2016
viernes, 1 de julio de 2016
Crossbox Internacional WOD 7/01/16, un mundo unido en el gimnasio, Estados Aptitud de Seguridad Certificación muy pronto! Recuerde que debe compartir el Crossbox Internacional WOD, con amigos, familiares, clientes y miembros!
"Crossbox International es una marca de fitness, en un mundial
escala, donde es líderes pueden diferir en la personalidad, la enseñanza del idioma, la geografía y la
apariencia. Sin embargo, se unen en su dedicación a la aplicación universal de la caja fuerte
entrenamiento físico y la educación continua a través de la colaboración entre pares "- Crossbox Internacio nal
Crossbox boxeo
Formación Crossbox
Crossbox Internacional WOD Formación, Traducción
Fuerza
sentadilla de arranque
3-3-3-3-3
sentadilla de arranque
3-3-3-3-3
WOD 1
"SnatchBalls"
7 min AMRAP
7 Potencia Snatch (95/65)
10 Bolas de pared (24/10)
"SnatchBalls"
7 min AMRAP
7 Potencia Snatch (95/65)
10 Bolas de pared (24/10)
Descansar 5 minutos
WOD 2
21-15-9
Se pone en cuclillas aéreas (95,65)
Dedos de los pies a Bar
21-15-9
Se pone en cuclillas aéreas (95,65)
Dedos de los pies a Bar
Nivel 2- 75,50
Nivel 1- 65,35
Nivel 1- 65,35
¿Cuál es Crossbox Internacional?
Crossbox es un régimen de ejercicios desarrollado mediante la combinación de deportes tradicionales Fundamentos de boxeo y Sport Fitness Movimientos por Crossbox CEO, Donny Mustapha. Mustapha fue la primera persona para utilizar estrictos Fundamentos de boxeo en las secuencias estratégicas, para maximizar la capacidad de la aptitud de una persona, mientras que les da fundamentos de boxeo, al mismo tiempo. La programación Crossbox está diseñada específica para la mejora de los niveles de aptitud, al tiempo que el practicante dedicado, una Plataforma de Defensa básica. Crossbox Internacional ha construido la mayor colección de boxeo de la aptitud del entrenamiento de en el mundo, que están disponibles para el uso público en www.crossboxtraining.com.
los movimientos funcionales de Sport Fitness Crossbox emplean realizaron a niveles de intensidad moderada. movimientos funcionales Sport Fitness fueron seleccionados estratégicamente en su relevancia para el movimiento cotidiano funcional básica. Crossbox, aparte de emplear estricta boxeo utiliza, levantamiento de pesas, correr, hacer remo y más. Puede sendos WOD'S que se basa el boxeo o basado en la formación basada en www.crossboxtraining.com
Tradicionales gimnasios de boxeo fueron las primeras plataformas de formación de grupo en la era moderna de la aptitud. Las instalaciones Crossbox en su comunidad ejemplificarán la misma camaradería que se encuentra en los gimnasios de boxeo de ayer y que se sienta bienvenido, independientemente de su nivel de condición física actual. Este comradery mezclado con una necesidad global de un grupo de ejercicios que simboliza, la seguridad antes de la productividad, es un componente clave de por qué Crossbox es tan eficaz, y cómo se ha generado en una red mundial de afiliados Crossbox que están todos unidos en su búsqueda de la La educación física y la condición física.
Cruz Box International es el primer concepto de fitness moderno que Demanda de seguridad antes de Productividad exigiendo que todos los salones Crossbox afiliadas a ser dirigido por un profesional de la aptitud con una credencial, en poder de un gimnasio acreditado organismo de certificación. Este compromiso por parte de todos los afiliados Crossbox ofrece la garantía pública de que sus instalaciones Crossbox de elección es un lugar seguro para ponerse en forma y comenzar su viaje de fitness.
Crossbox Internacional WOD 7/01/16, un mundo unido en el gimnasio, Estados Aptitud de Seguridad Certificación muy pronto! Recuerde que debe compartir el Crossbox Internacional WOD, con amigos, familiares, clientes y miembros!
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jueves, 30 de junio de 2016
Crossbox Internacional WOD 06/30/16, un mundo unido en el gimnasio, Estados Aptitud de Seguridad Certificación muy pronto! Recuerde que debe compartir el Crossbox Internacional WOD, con amigos, familiares, clientes y miembros!
"Crossbox International es una marca de fitness, en un mundial
escala, donde es líderes pueden diferir en la personalidad, la enseñanza del idioma, la geografía y la
apariencia. Sin embargo, se unen en su dedicación a la aplicación universal de la caja fuerte
entrenamiento físico y la educación continua a través de la colaboración entre pares "- Crossbox Internacio nal
Crossbox boxeo
Formación Crossbox
Crossbox Internacional WOD Formación, Traducción
Fuerza
1. Push-prensa
2-2-2-2
2. Push-jerk
3-3-3-3
WOD
3 rondas
10 Peso muerto (275, 185)
15 saltos Burpee Box
20 Calorías Fila
Nivel 3 - 225, 155
Nivel 2 - 185, 135
Nivel 1 - 155, 105
1. Push-prensa
2-2-2-2
2. Push-jerk
3-3-3-3
WOD
3 rondas
10 Peso muerto (275, 185)
15 saltos Burpee Box
20 Calorías Fila
Nivel 3 - 225, 155
Nivel 2 - 185, 135
Nivel 1 - 155, 105
¿Cuál es Crossbox Internacional?
Crossbox es un régimen de ejercicios desarrollado mediante la combinación de deportes tradicionales Fundamentos de boxeo y Sport Fitness Movimientos por Crossbox CEO, Donny Mustapha. Mustapha fue la primera persona para utilizar estrictos Fundamentos de boxeo en las secuencias estratégicas, para maximizar la capacidad de la aptitud de una persona, mientras que les da fundamentos de boxeo, al mismo tiempo. La programación Crossbox está diseñada específica para la mejora de los niveles de aptitud, al tiempo que el practicante dedicado, una Plataforma de Defensa básica. Crossbox Internacional ha construido la mayor colección de boxeo de la aptitud del entrenamiento de en el mundo, que están disponibles para el uso público en www.crossboxtraining.com.
los movimientos funcionales de Sport Fitness Crossbox emplean realizaron a niveles de intensidad moderada. movimientos funcionales Sport Fitness fueron seleccionados estratégicamente en su relevancia para el movimiento cotidiano funcional básica. Crossbox, aparte de emplear estricta boxeo utiliza, levantamiento de pesas, correr, hacer remo y más. Puede sendos WOD'S que se basa el boxeo o basado en la formación basada en www.crossboxtraining.com
Tradicionales gimnasios de boxeo fueron las primeras plataformas de formación de grupo en la era moderna de la aptitud. Las instalaciones Crossbox en su comunidad ejemplificarán la misma camaradería que se encuentra en los gimnasios de boxeo de ayer y que se sienta bienvenido, independientemente de su nivel de condición física actual. Este comradery mezclado con una necesidad global de un grupo de ejercicios que simboliza, la seguridad antes de la productividad, es un componente clave de por qué Crossbox es tan eficaz, y cómo se ha generado en una red mundial de afiliados Crossbox que están todos unidos en su búsqueda de la La educación física y la condición física.
Cruz Box International es el primer concepto de fitness moderno que Demanda de seguridad antes de Productividad exigiendo que todos los salones Crossbox afiliadas a ser dirigido por un profesional de la aptitud con una credencial, en poder de un gimnasio acreditado organismo de certificación. Este compromiso por parte de todos los afiliados Crossbox ofrece la garantía pública de que sus instalaciones Crossbox de elección es un lugar seguro para ponerse en forma y comenzar su viaje de fitness.
Crossbox Internacional WOD 06/30/16, un mundo unido en el gimnasio, Estados Aptitud de Seguridad Certificación muy pronto! Recuerde que debe compartir el Crossbox Internacional WOD, con amigos, familiares, clientes y miembros!
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miércoles, 29 de junio de 2016
Crossbox Internacional WOD 06/29/16, un mundo unido en el gimnasio, Estados Aptitud de Seguridad Certificación muy pronto! Recuerde que debe compartir el Crossbox Internacional WOD, con amigos, familiares, clientes y miembr
"Crossbox International es una marca de fitness, en un mundial
escala, donde es líderes pueden diferir en la personalidad, la enseñanza del idioma, la geografía y la
apariencia. Sin embargo, se unen en su dedicación a la aplicación universal de la caja fuerte
entrenamiento físico y la educación continua a través de la colaboración entre pares "- Crossbox Internacio nal
Crossbox Hangar / Crossbox Bélgica
Crossbox boxeo
Formación Crossbox
Crossbox Internacional WOD Formación, Traducción
WOD
4 Rondas
600m Run
15 arranques de potencia (75,55)
15 saltos laterales Burpee
15 PULL-UPS
4 Rondas
600m Run
15 arranques de potencia (75,55)
15 saltos laterales Burpee
15 PULL-UPS
Nivel 2- 65,45
Nivel 1- 400m 55,35- Run / 10 repeticiones de cada
ADV- Use un chaleco de peso
Nivel 1- 400m 55,35- Run / 10 repeticiones de cada
ADV- Use un chaleco de peso
¿Cuál es Crossbox Internacional?
Crossbox es un régimen de ejercicios desarrollado mediante la combinación de deportes tradicionales Fundamentos de boxeo y Sport Fitness Movimientos por Crossbox CEO, Donny Mustapha. Mustapha fue la primera persona para utilizar estrictos Fundamentos de boxeo en las secuencias estratégicas, para maximizar la capacidad de la aptitud de una persona, mientras que les da fundamentos de boxeo, al mismo tiempo. La programación Crossbox está diseñada específica para la mejora de los niveles de aptitud, al tiempo que el practicante dedicado, una Plataforma de Defensa básica. Crossbox Internacional ha construido la mayor colección de boxeo de la aptitud del entrenamiento de en el mundo, que están disponibles para el uso público en www.crossboxtraining.com.
los movimientos funcionales de Sport Fitness Crossbox emplean realizaron a niveles de intensidad moderada. movimientos funcionales Sport Fitness fueron seleccionados estratégicamente en su relevancia para el movimiento cotidiano funcional básica. Crossbox, aparte de emplear estricta boxeo utiliza, levantamiento de pesas, correr, hacer remo y más. Puede sendos WOD'S que se basa el boxeo o basado en la formación basada en www.crossboxtraining.com
Tradicionales gimnasios de boxeo fueron las primeras plataformas de formación de grupo en la era moderna de la aptitud. Las instalaciones Crossbox en su comunidad ejemplificarán la misma camaradería que se encuentra en los gimnasios de boxeo de ayer y que se sienta bienvenido, independientemente de su nivel de condición física actual. Este comradery mezclado con una necesidad global de un grupo de ejercicios que simboliza, la seguridad antes de la productividad, es un componente clave de por qué Crossbox es tan eficaz, y cómo se ha generado en una red mundial de afiliados Crossbox que están todos unidos en su búsqueda de la La educación física y la condición física.
Cruz Box International es el primer concepto de fitness moderno que Demanda de seguridad antes de Productividad exigiendo que todos los salones Crossbox afiliadas a ser dirigido por un profesional de la aptitud con una credencial, en poder de un gimnasio acreditado organismo de certificación. Este compromiso por parte de todos los afiliados Crossbox ofrece la garantía pública de que sus instalaciones Crossbox de elección es un lugar seguro para ponerse en forma y comenzar su viaje de fitness.
Crossbox Internacional WOD 06/29/16, un mundo unido en el gimnasio, Estados Aptitud de Seguridad Certificación muy pronto! Recuerde que debe compartir el Crossbox Internacional WOD, con amigos, familiares, clientes y miembros!
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martes, 28 de junio de 2016
Crossbox Internacional WOD 06/28/16, un mundo unido en el gimnasio, Estados Aptitud de Seguridad Certificación muy pronto! Recuerde que debe compartir el Crossbox Internacional WOD, con amigos, familiares, clientes y miembros!
"Crossbox International es una marca de fitness, en un mundial
escala, donde es líderes pueden diferir en la personalidad, la enseñanza del idioma, la geografía y la
apariencia. Sin embargo, se unen en su dedicación a la aplicación universal de la caja fuerte
entrenamiento físico y la educación continua a través de la colaboración entre pares "- Crossbox Internacio nal
Crossbox Gimnasio / Crossbox España
Crossbox boxeo
Formación Crossbox
Crossbox Internacional WOD Formación, Traducción
Fuerza
Sentadilla frontal
3-3-3-3-3
WOD
5-4-3-2-1
Tenga Complejo (155, 105)
Doble Unders x20
Nivel 3- 135, 95
Nivel 2 Nivel 1 115,80 95,45
ADV- 175, 120
Sentadilla frontal
3-3-3-3-3
5-4-3-2-1
Tenga Complejo (155, 105)
Doble Unders x20
Nivel 2 Nivel 1 115,80 95,45
ADV- 175, 120
¿Cuál es Crossbox Internacional?
Crossbox es un régimen de ejercicios desarrollado mediante la combinación de deportes tradicionales Fundamentos de boxeo y Sport Fitness Movimientos por Crossbox CEO, Donny Mustapha. Mustapha fue la primera persona para utilizar estrictos Fundamentos de boxeo en las secuencias estratégicas, para maximizar la capacidad de la aptitud de una persona, mientras que les da fundamentos de boxeo, al mismo tiempo. La programación Crossbox está diseñada específica para la mejora de los niveles de aptitud, al tiempo que el practicante dedicado, una Plataforma de Defensa básica. Crossbox Internacional ha construido la mayor colección de boxeo de la aptitud del entrenamiento de en el mundo, que están disponibles para el uso público en www.crossboxtraining.com.
los movimientos funcionales de Sport Fitness Crossbox emplean realizaron a niveles de intensidad moderada. movimientos funcionales Sport Fitness fueron seleccionados estratégicamente en su relevancia para el movimiento cotidiano funcional básica. Crossbox, aparte de emplear estricta boxeo utiliza, levantamiento de pesas, correr, hacer remo y más. Puede sendos WOD'S que se basa el boxeo o basado en la formación basada en www.crossboxtraining.com
Tradicionales gimnasios de boxeo fueron las primeras plataformas de formación de grupo en la era moderna de la aptitud. Las instalaciones Crossbox en su comunidad ejemplificarán la misma camaradería que se encuentra en los gimnasios de boxeo de ayer y que se sienta bienvenido, independientemente de su nivel de condición física actual. Este comradery mezclado con una necesidad global de un grupo de ejercicios que simboliza, la seguridad antes de la productividad, es un componente clave de por qué Crossbox es tan eficaz, y cómo se ha generado en una red mundial de afiliados Crossbox que están todos unidos en su búsqueda de la La educación física y la condición física.
Cruz Box International es el primer concepto de fitness moderno que Demanda de seguridad antes de Productividad exigiendo que todos los salones Crossbox afiliadas a ser dirigido por un profesional de la aptitud con una credencial, en poder de un gimnasio acreditado organismo de certificación. Este compromiso por parte de todos los afiliados Crossbox ofrece la garantía pública de que sus instalaciones Crossbox de elección es un lugar seguro para ponerse en forma y comenzar su viaje de fitness.
Crossbox Internacional WOD 06/28/16, un mundo unido en el gimnasio, Estados Aptitud de Seguridad Certificación muy pronto! Recuerde que debe compartir el Crossbox Internacional WOD, con amigos, familiares, clientes y miembros!
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